運動不足こそ〇〇摂取！！
こんにちは
たいがです
まだ5月ですが
早くも夏のような日差しと天気が続いているので、
外に出かけるのが非常に楽しみな季節ですね
しかし、いまは新型コロナウイルスの影響で、
なかなか外にも行けない状況が続き、家にいる時間が多いので
明らかに運動不足です
そんなわたしと同様に運動不足な方だからこそ
ぜひ取り入れてほしいものがあるので、
ここで紹介したいと思います
それは
プロテイン
です！
すでに使ってるよ(・∀・)
という方も、ぜひ読んでほしいです！！
プロテインって何？
あなたはプロテインに対してどのような印象をお持ちですか？
プロテインのイメージで多いのが、
やはりアスリートや筋肉いっぱい育てましょう系の人が
摂取しているイメージではないでしょうか？
そうそう、こんなイメージです！
腕が太い！！！
まず1点大事なことがあります
それは
プロテイン＝筋肉ではない
ということです
プロテインはタンパク質の英訳です
ただ筋肉は主にタンパク質から作られていますので、
全然関係ないわけではないんですけどね
プロテインを過去に一度でも利用されたことのある方ならわかると思いますが、
プロテインは必須アミノ酸を含むタンパク質はもちろん、
ビタミン、ミネラルなど栄養バランスがとても良い
サプリメントのようなイメージを持ってほしいです
ですので、日常生活で不足しがちな栄養素を補うものとして
認識してほしいです
タンパク質について知りましょう
タンパク質に関しては、小中学校の授業で学んでいるでしょうが、
わたしも含めてぼんやりとしか知らない方が多いかと思います！
森永製菓株式会社様のホームページが
とてもキレイにまとまっていますので、
こちらで紹介させていただきます！
私がここでゴチャゴチャ書かなくても
わかりやすく説明してありますので、必ず見て下さい！
↑ブログの意味があるのだろうか・・・
わかりやすい！！
良質なタンパク質源といえば
やはり肉と魚でしょう
肉も魚もおいしい！！
それに大豆製品や卵、乳製品にも多く含まれています
「食生活を見直そう」
「バランスの取れた食事をしましょう」
なんてのは簡単に言えますが、
いざ実行するには時間と費用と知識が必要です
一気に始めると必ず挫折しますので、
できることから少しずつスタートさせてみてはいかがでしょうか
現代人を襲う栄養失調
現代人はとにかく忙しい！！
前項でも少し書きましたが、
食生活の乱れは現代だからこその悩みだと思います
ここ最近は『新型栄養失調』という言葉も出てくるほどです
みなさんはどのような食事が多いですか？
・朝食はパンとコーヒーだけ
・昼は立ち食いそばとミニカレー丼
・夜はスーパーの割引されたお惣菜
一般的な食事を想像して上げてみました
わたしが独身男性ですので、
なんとなくイメージが偏っていて申し訳ありません、、、
実際はここまで典型的な食事内容は少ないかと思いますが、
似たような点はあるのではないでしょうか
ちなみにわたしの会社員時代の食事は
・朝はなし
・昼は近くの立ち食いそば
・夜はラーメンか会社近くの定食屋さん
そして終電で帰宅・・・
炭水化物（パンやご飯、麺類）はどんなに忙しくても
食事でとれるのでエネルギーは確保できていますが、
ビタミンやミネラルはどうしても少なくなるでしょう
もちろんダイエットによる糖質、脂質を抑えた食事制限は
どうしてもタンパク質まで摂取不足になってしまいそうです
前項でも紹介しましたが、
そもそも人のカラダというのはすべてタンパク質で作られている
といっていいでしょう
筋肉だけでなく、血液、爪、髪の毛や皮膚など、
タンパク質は私たちの体をつくる上で
絶対に欠かすことのできない栄養素の一つなのです
低カロリー、そして低脂肪でいて、
タンパク質を多く含むプロテインは、
さまざまな栄養素を同時に手軽に摂取できるので、
まさに現代人にとって最適と言われているわけです
まとめ
さて今回はプロテインを紹介させていただきました
タンパク質が不足していると
体内循環で良質な細胞に生まれ変わらず、
体の疲れや肌荒れなどの原因にもなると言われています
栄養価がとても高く、かつ手軽に利用できるプロテインは
あなたの健康を大いに支えてくれるはずです
だからといって、
大量に摂取するのはもちろん良くありません
エネルギー摂取過剰は体にも負担がかかりますので、
やはり大切なのは適切な量を摂取するということです
食生活や生活習慣を変えたい方
運動不足で身体が重くなってしまった方
Amazonや楽天でもすぐに購入できますので、
ぜひ日常生活に取り入れてみてはいかがですか？
ちなみにわたしのオススメはマイプロテインという海外メーカーです
ヨーロッパでの売り上げNo1で、味と種類が豊富なのが特徴です
そして何といっても安い！！
マイプロテイン｜16周年｜ヨーロッパ売上No.1プロテイン通販
www.myprotein.jp
もちろんホームページで紹介した森永製菓さんの製品もお願いしますね！！
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
たいが
